สมูทตี้อะโวคาโดกีวี

 

แจกสูตร สมูทตี้อะโวคาโดกีวี สูตรนี้จัดว่าจึ๊ง

 

 

อะโวคาโด ผลไม้ที่เป็นที่นิยมในหมู่คนรักสุขภาพทั่วโลก มีวิตามินและแร่ธาตุที่ให้คุณประโยชน์แก่ร่างกายอยู่มากมาย ถึงแม้อะโวคาโดจะมีผลไม้ที่มีไขมันสะสมอยู่ในจำนวนมาก แต่ก็เป็นไขมันที่ดี มีไฟเบอร์สูง ช่วยลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ป้องกันโรคปากนกกระจอกและลดอาการเหน็บชา บำรุงสายตา ต้านสารอนุมูลอิสระ ป้องกันหวัด คงความเยาว์วัย และบำรุงผิวและเส้นผม เป็นต้น

กีวี เป็นอีกหนึ่งตัวเอกของเมนูนี้ กีวีผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพียบ กีวีเป็นแหล่งของสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินK, E, C โฟเลต ไฟเบอร์ แถมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระด้วย การบริโภคกีวีช่วยลดอาการไอกรนในเด็ก มีส่วนช่วยในการรักษาโรคหอบหืด ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยลดโอกาสเกิดโรคที่มาจากความดันโลหิตสูง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย

และช่วงนี้เข้าหน้าฝนแล้ว PROUD sugar เลยขอแชร์สมูทตี้อะโวคาโดกีวี ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร จากพืชผักผลไม้และธัญพืชต่างๆ มากมายมาฝากทุกคนค่ะ มาดูวัตถุดิบและขั้นตอนการทำกันเลย

ส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่)

เบบี้สปิแนช หรือต้นอ่อนปวยเล้ง (Baby Spinach) ½ ถ้วย

กล้วยหอม 1 ผล

อะโวคาโด 1 ผล

กีวี 2 ผล

ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ

นมสด ¾ ถ้วย

#พราวน้ำตาลทรายแดงพิเศษ 2 ช้อนชา

น้ำแข็งบดเล็กน้อย

กราโนล่าสำหรับโรยหน้าเล็กน้อย

วิธีการทำ

1.หั่นกล้วยหอมเป็นแว่นๆ ปอกเปลือกกีวีและหั่นเป็นชิ้น ใส่กล่องปิดฝา แช่ตู้เย็นช่องแช่แข็งไว้จนแข็ง

2.ปั่นผักโขมกับกล้วยหอมและกีวีแช่แข็ง ใส่อะโวคาโด ข้าวโอ๊ต นมสด พราวน้ำตาลทรายแดงพิเศษ และน้ำแข็งบด ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด

3.เทใส่แก้ว โรยกราโนล่าตามชอบ

เพียงแค่นี้เพื่อนๆก็ได้สมูทตี้อะโวคาโดกีวีหวานฉ่ำ เย็นชื่นใจ แถมดีต่อสุขภาพไว้กินคลายร้อนแล้วค่า

ขอบคุณสูตรอร่อยจาก hellokhunmor.com